Aquafitness - umfassendes Training für den Körper im Element Wasser
Aqua-Fitness ist ein umfassendes Training für den gesamten Körper
im Element Wasser. Aqua-Fitness ist in aller Munde, denn diese gelenkschonende
Sportart wird zu Recht immer populärer. Viele Bäder und
Schwimmhallen bieten eine Vielzahl verschiedenster Möglichkeiten
an, den Kalorienverbrauch zu steigern, die eigene Figur zu stählen,
oder sich zumindest den Aufstieg in einem vierstöckigen Gebäude
zuzutrauen. Ob Aqua-Power, Aqua-Fit, Aqua- Fun, Aqua-Jogging, Aqua-Pilates,
Aqua-Fitness-Aerobic oder Aqua-Fitness, all diese Begriffe beinhalten
ein effektives, die Gelenke schonendes Training. Vor nicht all zu
langer Zeit wurde die Gymnastik im Wasser noch als Plansch-Kurs für
die älteren Damen belächelt. Heute nutzen beide Geschlechter
in sämtlichen Altersgruppen diese Möglichkeit, die Fitness
ohne diverse Blessuren zu erhöhen.
Bei der Aqua-Fitness werden
Flachwassertraining und Tiefwassertraining unterschieden. Bei Übungen
im flachen Wasser beträgt die Wassertiefe optimalerweise
zwischen 1,20 Meter und 1,30 Meter. Das Wasser sollte dem Trainierenden maximal
bis zur Brust reichen. In tiefem Wasser hat der Trainierende logischerweise keinen
Bodenkontakt. Der Sport im Wasser kann ohne Geräte und mit Geräten
ausgeübt werden. Hier werden Auftriebsgeräte (Pool-Nudel, Aqua-Jogging-Gürtel)
und Widerstandsgeräte (Scheiben, Schwimmbretter) unterschieden.
Vorteile der Aquafitness
Durch die Gewichtsverringerung des Körpers im Wasser auf etwa zehn Prozent
des normalen Eigengewichts werden die Gelenke entlastet und auf Grund des um
das vier- bis zwölffache erhöhten Widerstands werden Kraft und Ausdauer
bedeutend besser und effektiver geschult. Auch auf die Organe wirkt sich Aqua-Fitness
positiv aus. Der erhöhte Druck und die höhere Leitfähigkeit bewirken
eine enorme Leistungssteigerung des Herzens und der Atmungsorgane. Der Sport
im Wasser ist für Frauen mit kleineren und größeren schwachen
Bindegewebsarealen von Vorteil, da das Bindegewebe gestärkt und so der Zellulitis
entgegengewirkt wird.
Voraussetzungen
Es müssen keine generellen Voraussetzungen für Aqua-Fitness oder Wassergymnastik
erfüllt werden. Das Wohlbefinden und der Spaß am Sport stehen hier
immer im Vordergrund. Bei neurologischen Erkrankungen, bei vorliegendem Bluthochdruck
(Hypertonie) oder bei diversen Herzbeschwerden sollte jedoch der Arzt um Rat
gefragt werden, ob dieses Training durchgeführt werden kann. Sollte das
Training ein schlechtes Gefühl hervorrufen, Schmerzen bereiten oder Unwohlsein,
beziehungsweise Angstzustände bewirken, ist umgehend der Trainer zu informieren
oder ein Arzt zu konsultieren.
Auch Aqua-Fitness ist ein Sport und sportliche Aktivitäten bedingen einen
Flüssigkeitsverlust im Körper. Deshalb sollte eine Trinkflasche mit
kalorienarmen oder kalorienfreien Getränken (Saftschorle, Wasser) am Beckenrand
bereitstehen. Unerlässlich ist bequeme Sport- beziehungsweise Badebekleidung
und spezielle Aqua-Fitness-Schuhe. Diese besitzen eine besonders gute Bodenhaftung
unter Wasser. Normalerweise werden die Kurse in Aqua-Fitness in der Schwimmhalle
abgehalten. Finden Sie allerdings im Freien und in nicht temperiertem Wasser
statt, helfen Anzüge aus Neopren oder Lycra durch ihre thermoisolierende
Eigenschaft gegen zu schnelles Auskühlen.
Trainingsziele
Aqua-Fitness ist ein Sport, den normalerweise jeder Mensch ausüben kann.
Dieser Sport ist schonend für die Gelenke, also besonders gut für ältere
Menschen und Übergewichtige geeignet. Er ist sehr effektiv und ist deshalb
für Ungeduldige der perfekte Sport, denn gerade um Gewicht zu reduzieren,
ist Aqua-Fitness eine echte Alternative beispielsweise zum Jogging. Da Aqua-Fitness
auf Grund des Wasserwiderstandes sehr anstrengend sein kann und der Muskelaufbau
deshalb schneller erwirkt wird, ist dieses Training sogar bei Leistungssportlern
sehr beliebt.
• Verbesserung der Ausdauer
• Verbesserung der Atemfunktion
• Verbesserung der Kreislauffunktion
• Verbesserung der Herzleistung
• Erhöhung der Muskelkraft
• Steigerung der Kraftausdauer
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Verbesserung der Koordination und der Balance
• Gewichtsreduktion
• Verbesserung der Haltung
• Rehabilitation nach verschiedenen Verletzungen
Aqua-Fitness-Kurse
Vor einigen Jahren noch interessierten sich beinahe ausschließlich ältere
Damen für die Bewegungen im Wasser und nutzten die Möglichkeiten, sich
durch die Wassergymnastik beweglich und fit zu halten. Heute wird der Begriff
Wassergymnastik weniger benutzt, man spricht immer mehr von Aqua-Fitness und
dies breitet sich in ganz Deutschland immer mehr aus. Die Kurse haben sich gegenüber
der etwas angestaubt wirkenden Wassergymnastik sehr stark verändert. Sie
sind generationsübergreifend besucht, die Übungen für jeden geeignet,
und jung und alt haben bei guter Musik Spaß am Sport. In heute angebotenen
Kursen steht vor allem der Spaß im Vordergrund und mit Musik macht alles
noch mehr Spaß. Extra für diese Sportart bespielte Aqua-Fitness-CD`s
lassen die Trainierenden locker und leicht das Pensum absolvieren. Die Kurse
sind gerade wegen dem hohen Spaßfaktor natürlich besonders gut geeignet,
um nette Menschen kennenzulernen. Nach der Bewegung sitzen die Kursteilnehmer
häufig noch gemütlich bei einem Kaffee oder Tee zusammen und tauschen
Erfahrungen aus.
In folgenden Städten werden hervorragende Kurse zur Aqua-Fitness angeboten:
• Aquafitness Berlin
• Aquafitness Köln
• Aquafitness Erfurt
• Aquafitness Boeblingen
• Aquafitness Hannover
• Aquafitness für Schwangere in Hannover
• Aquafitness Oelsnitz im Erzgebirge
• Aquafitness Siegen
